bardzo nog

[...] spróbuję chociaż poprawnie technicznie zrobić. Bo dziś to przyznam, że na lekkim kociaku było już :-)) Ogólnie plecy wyśmienicie przerobiony, całe pękały. Szrugsy jedynie bardzo lekko, bo czuję wciąż te naciągnięte czworoboczne grzbietu. Dziś kolega mówił, że w chuy widać dysproporcje w karku i się wkvrwiłem {{:-( Mógłby przestać boleć ten [...]

[...] - tutaj mnie rozsadziło... Nie wiem czym ja Antosiowi zawiniłem, ale on chyba mnie nie lubi... tak darł na mnie japę, że na końcu 2 serii się już przewróciłem z bólu %-) bardzo intensywna pompa, uda całe twarde musiałem poleżeć na podłodze chwilę. Uwielbiam to. Kick-back - to nowe ćwiczenie dla mnie, czucie dwójek niesamowite. Spróbuję to u [...]

[...] trochę z ciężaru w siadach bo wiedziałem że spadnie ciężar przy rampie, przy okazji poprawiłem technikę. Po siadach miałem ochotę iść do domu taki zajazd. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z treningu ale jednak chodzi żeby rosnąć i poprawiać słabe punkty.. Taki nam wyszedł rekomp z Wikim. Po lewej 28.09 i 98 kg po prawej 13.12 i 100kg Co mnie [...]

[...] 60/100/140/180x8 80/100/120/140x10 7. Przywodzenie 3x10-15, 3x15/13/10 3x15/15/15 3+1,25x15/12/11 3+1.25x15/15/15 Powoli kończe mikrocykle treningowe treningi były bardzo ciężkie i długie. Jestem zadowolony z tych 4 tygodni najgorzej mi poszło w RDL bo nie mogłem się w strzelić ciężary. Raz że duża ilość powtórzeń dwa miałem skupić się [...]

Dzisiaj udało mi się oprzeć mojej ukochanej czekoladzie, która cały dzień otwarta leżała na stole, jestem bardzo zadowolona, że potrafiłam powalczyć z pokusą :) Nie zaplanowałam dokładnie posiłków, tylko policzyłam po całym dniu jak wyszło. Co powinnam zmienić, kiedy będę już planować posiłki na kolejny dzień? Jaki jest najlepszy rozkład białka, [...]

[...] tez pewne roznice... MC ciagniete z niskiego biodra mocno z nogi to typowa silowka, tam chodzi o ciezar a nie o wczuwanie sie w cokolwiek, z kolei mc na podstawkach jest to bardzo silny bodziec dla prostownikow, jesli nie ugniemy nog wystarczajaco mocno a bedziemy pracowac samym grzbietem - zarezerwowane dla kulturystow, do tego dochodzi stale [...]

[...] w 100% zmotywowany i swietnie mi sie cwiczy a na kolejnym tren nie mam sily na nic i wgl ochoty na trening. Takie momenty mam szczegolnie, gdy wykonam ciezkie cwiczenie i bardzo sie zmecze- oczywiscie nie mowie, ze powinno byc lekko, jednak gdy robilem np. po 6/8/10powt to nawet gdy bylo bardzo ciezko nigdy nie mialem potem takiego zalamania i [...]

[...] heyah na trening. Pierwszy raz dzisiaj robilem wioslowanie sztangielka tak jak Fu mi napisal tzn staralem sie , ocencie filmik. Sila dzisiaj na sztandze poszla do przodu co bardzo mnie cieszy. Xp przed treningiem takze daje rade wiec az tak bardzo nie odczuwam braku shota. Poprzedni trening : [...]

############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]

No poprostu nurtuje mnie w ilu seriach i powtutrzeniach najlepiej rozciagac poszczegolne partie, tą zaufaną osoba jest Ronowicz . A jezeli chodzi o plan w arrtykule Mawashiego rozpisany jest taki 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 - pompki na [...]

Jesteś pewien, że wszystko dobrze zrozumiałeś? Nie wydaje mi się, żeby Apokalipsa polecił ci na jednej sesji trening CAŁYCH nóg i CAŁYCH pleców. To bardzo cięzko rozwiązanie robić dwie największe partie na jednym treningu-w odstawke zawsze pójdzie któras partia, albo będzie zajazd. Tutaj u ciebie np. plecy są okrojone. A i tak trening jest [...]

[...] dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, bo nigdy nie uprawiał podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta siła, [...]

Obliques znalazłam ten trening ale za bardzo nie rozumiem o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone [...]

[...] z trenerem i on zwracał uwagę szczególnie na technikę. Jak byłam w ciąży płaciłam co miesiąc abonament a nie mogłam chodzić na siłownie w ramach tego miałam 10 godzin treningów indywidualnych. Ale jeżeli trzeba to zmienie ten trening chociaż ten og gruszki bardzo mi sie podoba oprócz HACK SQUAT - zupełnie tego nie czuje! Dzięki za zmianę tematu.

[...] zaleca się co 4 - 6 tygodni ponowne wykonanie mikrodermabrazji. Zabiegi mikrodermabrazji można przeprowadzać na wszystkich typach skóry (od łojotokowej i trądzikowej do bardzo wrażliwej i suchej, od białej do bardzo opalonej, od bladej do bardzo ukrwionej) i każdej części ciała np. twarzy, szyi, dekoltu, pleców dłoni czy nóg. Zalety [...]

[...] że ładnie zaczną wyglądać te mięśnie, które dotychczas ukryte były pod warstwą sadła. Jeśli chodzi o twój program, to mam następujące uwagi: 1. Nie masz ćwiczeń na nogi. To bardzo ważne ćwiczenia, szczególnie przy odchudzaniu, ale chyba rozumiem, czemu je pomijasz. Ja nazajutrz po uczciwym treningu nóg nie byłem w stanie zrobić planowo aerobów [...]

[...] obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i jade z koxem , tak żeby aż mięśnie gorące sie robiły. Chłopak na forum mówił że w sumie powtórzenia nie mają znaczenia tak bardzo , a to jak najbardziej zmęczyć mięśnie , żeby aż parzyły. Bo robiąc powtórzenia dużym obciążeniem mięśnie wykonają większą prace niż takim średnim którym nawet sie nie [...]

[...] nie schodzi się pol linii prostej, to samo np w wyciskaniu. Nie no reszta ćwiczen jest na wolnych bo pod sporty walki.Powiem ci że siła poszła po przysiadach,jak nie mam za bardzo jak zrobic na wolnych a zalezy mi teraz na sile to np wypychanie nog na suwnicy bedzie ok czy przy treningu na siłe nie ma znaczenia jakie cwiczenie wezmiemy?Dodam ze [...]

[...] uregulować. Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) - nie dam rady jeszcze pełnego przysiadu to robię tak do połowy, ale ćwiczenie, jest na prawdę bardzo fajne. Trening B Stanie na rękach 10sekund x5 czemu razy 5, a no bo miałem tylko nie cała godzinę na trening i musiałem się sprężać. Ale to przecież tylko 1 serie 10 [...]

[...] ale potem już przy 3 serii się zmniejszył. A w martwym dlatego, że jeszcze ogarniam technikę, pilnował mnie przy tym taki Pan co z nim ciężary wymieniałem :D Mówił, że jest bardzo dobrze, tylko muszę pilnować plecy, bo w dolnej fazie czasami się garbie. W wiosłowaniu muszę się starać bardziej pochylić, dzisiaj przynajmniej już mi tak nogi nie [...]